دراسة جديدة تكشف: اليوجا ليست كافية لصحة القلب وهذه التمارين تحقق نتائج أفضل

على الرغم من أن اليوغا تُحظى بشعبية كبيرة كلعبة روحية تساهم في تهدئة العقل وتقليل التوتر، إلا أن دراسة حديثة تشير إلى أنها قد لا تكون كافية لتعزيز صحة القلب كما يعتقد الكثيرون. حيث أظهرت الأبحاث أن ممارسة اليوغا، حتى في ظروف شديدة الحرارة، قد لا تعطي نفس الفوائد القلبية التي يمكن الحصول عليها من أنواع أخرى من التمارين الرياضية.

هل اليوغا فعالة لصحة القلب؟

تؤكد الدراسات أن اليوغا قد تساعد على تحسين الدافعية النفسية وتقليل القلق، ولكن تأثيرها على صحة القلب لا يكون بنفس القوة مثل التمارين الهوائية. فعلى الرغم من الفوائد التي تُنسب إلى اليوغا، يبدو أن هناك حاجة لمزيد من الأدلة لدعم فكرة أنها كافية لرعاية صحة القلب بشكل كامل.

نتائج مفاجئة

وفقًا لأبحاث أجرتها جامعة كولورادو، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجة، يظهرون تحسنًا كبيرًا في وظائف القلب مقارنة مع أولئك الذين يقتصرون على ممارسة اليوغا. النتائج تشير إلى أن التدريبات الهوائية تعمل على تعزيز تدفق الدم وتقوية عضلة القلب بشكل أفضل.

بدائل فعّالة لتعزيز صحة القلب

توجد العديد من التمارين التي يُفضل ممارستها لدعم صحة القلب، مثل:

• المشي السريع: يعد من أبسط الطرق للحصول على فوائد قلبية واسعة النطاق.
• ركوب الدراجة: يعمل على تقوية عضلات القلب والساقين بشكل متزامن.
• السباحة: تعتبر تمرينًا شاملًا يدعم الجسم كله بأسلوب منخفض التأثير.
• التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT): توفر فائدة قوية في فترة زمنية قصيرة.

توازن الروح والجسد

رغم أن اليوغا قد لا تكون كافية بمفردها، إلا أنها تظل فعالة في تحسين الحالة النفسية والقدرة على التحمل البدني. دمجها مع التمارين الهوائية يمكن أن يقدم فوائد شاملة للجسد والعقل.

نصائح لبرنامج رياضي متوازن

لتعزيز فوائد التمارين البدنية لصحة القلب، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. تنويع التمارين: اجمع بين اليوغا والتمارين الهوائية للحصول على فوائد متعددة.
2. الجدول الزمني المدروس: خصص وقتًا منتظمًا لممارسة أنشطة القلب.
3. رقابة التقدم: استخدم تطبيقات الذكاء الاصطناعي لتتبع نشاطك الرياضي وفوائد قلبك.

الزجّ باليوغا ضمن روتين يومي ليس مضيعة للوقت، ولكن ينبغي النظر في إضافة تمارين تفيد القلب بشكل أكبر لتحقيق صحة مثالية.