خبير يوجا: ممارستها بانتظام تقلل خطر الإصابة بالنقرس
تعتبر اليوجا من الفنون القديمة التي تعزز صحة الجسم والعقل. وفقًا لخبير اليوجا الهندي سيدها أكشار، يمكن أن تلعب ممارستها دورًا فعّالًا في الوقاية من النقرس وتقليل مستويات حمض اليوريك في الدم.
تأثير اليوجا على مستويات حمض اليوريك
تساعد اليوجا في تحسين وظيفة الكلى وتعزيز الدورة الدموية، مما يسهم في خفض مستوى حمض اليوريك. بعض أوضاع اليوجا، مثل وضع التوازن ووضعيّة الجسري، تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل وتخفيف الضغط عنها.
فوائد إضافية لممارسة اليوجا
إلى جانب تأثيرها الإيجابي على النقرس، تقدم اليوجا مجموعة من الفوائد الأخرى، منها:
- تحسين المرونة: تساعد على تمكين الجسم من الحركة بأمان، مما يقلل فرص الإصابات.
- تقليل التوتر: تعمل تقنيات التنفس والاسترخاء على خفض مستويات القلق، مما يحسن من جودة الحياة بشكل عام.
- تعزيز التنويع الغذائي: تشجع اليوجا على اتباع نهج صحي في تناول الطعام، مما يسهم في تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالنقرس.
الأوضاع المناسبة للوقاية من النقرس
هناك مجموعة من الأوضاع التي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى النقرس، منها:
- وضع الجبل: يساعد في تحقيق التوازن والتوجه للداخل.
- وضع القوس: يقوي الظهر والعضلات الأساسية.
- وضع الكلب المتجه للأسفل: يُحسن من تدفق الدم ويقلل من توتر مفاصل القدمين.
تقنيات التنفس ودورها في الصحة العامة
تُعتبر تقنيات التنفس، أو البراناياما، جزءًا لا يتجزأ من ممارسات اليوجا. تساعد هذه التقنيات في:
- تحسين مستويات الأكسجين: مما يسهم في دعم وظائف الأعضاء.
- تخفيف الضغط النفسي: الذي غالبًا ما يرتبط بتفاقم أعراض النقرس.
الأبحاث العلمية حول اليوجا والنقرس
تشير دراسات حديثة إلى أن الذين يمارسون اليوجا بانتظام لديهم معدلات أدنى بسبب الإصابة بالنقرس. دراسة نشرت في مجلة “الأبحاث في الطب البديل” تشير إلى أن المتدربين على اليوجا أظهروا تحسينات ملحوظة في مستويات الصحة النفسية والجسدية.
نصائح لممارسة اليوجا بشكل آمن
- استشر طبيبك: قبل البدء في ممارسة اليوجا، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة.
- ابدأ ببطء: اجعل الجلسات الأولى قصيرة لتعتاد على الوضعيات والتقنيات.
- استمع لجسدك: إذا شعرت بألم، عدّل الوضعية أو توقف عن الممارسة.
تعتبر اليوجا أداة فعّالة تدعم التغذية الصحية والعافية النفسية، مما يسهم بشكل مباشر في تقليل خطر الإصابة بالنقرس.
تعليقات