[c]

طرق التخلص من ألم المعدة عند الجوع.. ومتى يستدعى الأمر استشارة الطبيب

يعاني الكثيرون من ألم المعدة أثناء الجوع، وقد يعتبرونها حالة طبيعية، لكن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلات صحية جانبية تتطلب الانتباه. الجوع يجب أن يثير إحساسًا بالرغبة في تناول الطعام، وليس الألم. إذا كنت تشعر بألم حارق أو انزعاج ملحوظ، فقد حان الوقت لفهم الأسباب وراء ذلك والمشكلات المحتملة.

كيف يحدث الألم أثناء الجوع؟

الألم الناتج عن الجوع غالبًا ما يعود إلى عدم توازن في إفراز الأحماض بالمعدة. في الوضع الطبيعي، تفرز المعدة حمض الهيدروكلوريك لتحضير نفسها لهضم الطعام. ولكن، عندما تبقى المعدة فارغة لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيّج جدار المعدة، مما يسبب آلامًا شديدة. وقد يؤدي الإهمال إلى تطور مثل هذه الحالات إلى قرحة أو التهاب مزمن.

الأسباب المحتملة وراء ألم المعدة عند الجوع

يمكن أن ينجم ألم المعدة عند الجوع عن عدة عوامل، تشمل:

التهاب المعدة المزمن

يتسبب تهيج بطانة المعدة، غالبًا بسبب عدوى بكتيرية أو استهلاك أطعمة مهيجة، بألم حارق يتفاقم عند الجوع.

القرحة المعدية

تؤدي الأحماض إلى تآكل أنسجة المعدة، مما يجعل الألم يظهر بشدة بعد تناول الطعام أو عند التأخير في الوجبة التالية.

مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)

ضعف العضلة العاصرة يؤدي إلى تدفق الحمض إلى المريء، مما يتسبب في شعور بالحموضة خاصةً أثناء الجوع.

التهاب بطانة المعدة

على الرغم من كونها أقل عمقًا من القرحة، إلا أنها قد تسبب ألمًا مزمنًا وسببًا لفقدان الشهية.

النزيف المعدي

قد تتآكل الأوعية الصغيرة في جدار المعدة بسبب الالتهاب، مما قد يسبب نزيفًا يحتاج لعلاج طبي فوري.

العلامات المصاحبة لألم الجوع

ليس الشعور بالألم هو العلامة الوحيدة، بل غالبًا ما ترافقه أعراض مزعجة، منها:

• حرقة في الجزء العلوي من البطن.
• انتفاخ وتجشؤ مُتكررين، خاصة بعد الأكل.
• اضطرابات في الإخراج مثل الإسهال أو الإمساك.
• فقدان الشهية، مما يؤدي لاحقًا لفقدان الوزن.
• شعور بالامتلاء بعد تناول كميات صغيرة من الطعام.

العوامل المسببة لتفاقم الألم

بعض العادات الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تجعل الألم أكثر حدة. من أبرز هذه العوامل:

• تأخير الوجبات أو تخطيها بانتظام.
• تناول الكافيين أو المنبهات على معدة فارغة.
• التدخين.
• الإفراط في تناول الأطعمة الحارة أو المقلية.
• التوتر النفسي الذي يزيد من إفراز الأحماض.

الوقاية من ألم المعدة عند الجوع

من المهم اتخاذ خطوات وقائية لتفادي الألم. تشمل الإجراءات الفعالة:

1. الانتظام في تناول الوجبات

تجنب ترك المعدة فارغة لفترات طويلة، من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة.

2. اختيار أطعمة لطيفة على المعدة

تناول الأطعمة السهلة الهضم مثل الحساء أو الأرز المسلوق، لتخفيف أثر الحمض.

3. تجنب المهيجات

يجب الابتعاد عن الحمضيات وغيرها من الأطعمة التي تُحفّز إفراز الحمض.

4. تناول الطعام ببطء

المضغ الجيد وخلق أجواء مريحة أثناء الأكل يساعدان في تقليل الأعراض.

5. ضبط مستويات التوتر

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا تكرر الألم بشكل يومي، أو ترافق مع تقيؤ دموي، أو براز داكن، فقد يستدعي ذلك استشارة طبية فورية. يمكن للطبيب إجراء اختبارات التشخيص مثل تنظير الجهاز الهضمي أو اختبارات لجرثومة المعدة لتحديد السبب ووضع خطة علاجية مناسبة.

من المهم عدم تجاهل الأعراض المستمرة والبحث عن العلاج المناسب لضمان صحة الجهاز الهضمي.